GRADO DÉCIMO 2020 GUÍA SEMANA 5

Área/Asignatura	Educación Física - Décimo	Semana	5 (20 al 24 de abril de 2020)
Tema	Hábitos de vida saludable (alimentación)	Fecha de Entrega		Lunes 27 de abril de 2020
Docente (es)	Jaime Andrés Aguirre Porras
(Actividad teórico-práctica) Recuerda hacer la parte teórica en el cuaderno y enviar el documento (Word o PDF) con las fotos del producto o las imágenes del trabajo al correo electrónico: 1001 edufisicanch1001@gmail.com 1002 edufisicanch1002@gmail.com 1003 edufisicanch1003@gmail.com Así mismo, el video de la parte práctica que no supere los dos minutos de duración al mismo correo. No olvides poner  en práctica lo aprendido en clase y en las diferentes guías, así como tener en cuenta las recomendaciones hechas en trabajos anteriores. Hábitos alimenticios Comer es uno de los placeres del hombre. Sin embargo, la alimentación además de ser un placer es el medio de entregar combustible a esa máquina maravillosa que es nuestro organismo. Éste, necesita alimentos que contengan los nutrientes necesarios para el desarrollo y la reproducción de las células. Una alimentación sana y balanceada es fuente de salud, tener una dieta diaria organizada permite regular el consumo de los diferentes grupos alimenticios según nuestros requerimientos energéticos, para esto debe preferirse el consumo balanceado de: • Cereales como la harina, el pan, el arroz, los fideos • Azúcares como las frutas, el azúcar refinado y las mermeladas • Proteínas como la carne, la leche, los huevos, el pescado • Proteínas vegetales y vitaminas y minerales que están en los cereales, las verduras, legumbres y en todos los alimentos frescos y los frutos secos • Grasas de origen animal como la mantequilla, la nata • Grasas de origen vegetal como aceites vegetales y margarinas Comer en exceso, consumir alimentos de mala calidad (comidas rápidas) y preparados de manera inadecuada son factores de riesgo para la salud. Se pueden producir trastornos metabólicos, obesidad y el riesgo de enfermedades que afectan el corazón. Aunque es importante cuidar la dieta por salud, no podemos estar todo el tiempo preocupados por nuestra imagen física. Un cuerpo estético es aquel que se ve bien, no necesariamente musculoso, atlético, pero sí sano y fuerte. Siempre que se va a empezar una rutina de preparación física, se debe tener una meta, por ejemplo, capacidad suficiente para realizar un deporte, mejor condición física o mejora del aspecto corporal. El sobrepeso es uno de los problemas en la sociedad actual, sin embargo, no todo el tiempo el tener formas redondas ha sido sinónimo de fealdad o enfermedad; en algunas épocas las figuras rellenas eran símbolo de salud y bienestar. Desde mitad del siglo XX, se empezó a hablar de la delgadez para un cuerpo con figura perfecta. Pero eso no es tan cierto del todo, algunas personas delgadas también pueden sufrir enfermedades. En este sentido, lo más importante es verse con un cuerpo proporcionado y armónico. Es determinante tener claro que todos somos diferentes y que los cuerpos tienen estructuras corporales distintas. La búsqueda de una imagen corporal perfecta o de los estereotipos que se muestran en los medios de comunicación es un error. 1. Escribe los alimentos que consideres necesarios para cuidar tu salud y tener una buena condición física. 2. ¿Cuáles enfermedades se pueden adquirir por comer en exceso y por comer alimentos de mala calidad? 3. Consulta los beneficios que aportan los siguientes alimentos al cuerpo: Carne, frutas, papa, leche, arroz, lenteja, verduras, huevos, mantequilla. Debes dejar evidencia en video o fotos de esta parte de la guía (Video de 2 minutos) Para realizar la aplicación práctica debes observar ingresar al siguiente enlace: https://www.rtvcplay.co/magazines/entrenando-juntos/empatia del programa “Entrenando juntos-Capitulo 2” o ver el programa del día martes en Señal Colombia a las 8 am. Debes realizar las dos rutinas de ejercicio que se presentan en el programa, intentar responder el reto de gimnasia mental y responder las siguientes preguntas: 4. Consulta cuáles serían los alimentos adecuados para reponer la energía después de realizar las actividades del programa. 5. Con base en lo aprendido en guías anteriores, ¿Cuáles son los principales objetivos de entrenamiento de las rutinas practicadas en el programa “Entrenado juntos”? Fuentes: http://redes.colombiaaprende.edu.co http://edufisicanch.blogspot.com/ https://www.rtvcplay.co/magazines/entrenando-juntos/empatia Nota: Todas las actividades están planeadas para ser realizadas dentro de la casa, NO deben salir de su hogar. #QuedateEnCasa
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Lo que aprendí es: