GRADO UNDÉCIMO 2020 GUÍA UNO SEMANA 1 Y 2
COLEGIO NUEVO CHILE IED
CICLO V – GRADO UNDÉCIMO
EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES –
GUÍA 1
Objetivo
Comprender conceptos básicos de
biología y su relación con el movimiento, para proponer actividades de entrenamiento
y aplicarlas.
El
aparato cardiovascular (Actividad teórica semana 1)
El cuerpo es conjunto de órganos aparatos
y sistemas, que nos permiten realizar las acciones y movimientos. Entre estos
se encuentra el aparato cardiovascular, el cual está principalmente conformado
por los siguientes órganos:
• Corazón
• Vasos
sanguíneos: arterias, venas y capilares
• Vasos
linfáticos
La función principal de este aparato es la
de transportar la sangre así como la linfa, entre el corazón, los distintos
tejidos del organismo y los órganos linfáticos.
Dentro de este aparato, cada componente
tiene una función especial: el corazón, es un músculo que bombea la
sangre a través de todo el organismo con una presión adecuada, para que los
vasos sanguíneos la transporten a todos los tejidos de cada parte del cuerpo.
Las arterias son los vasos que llevan la sangre desde el corazón hasta
los capilares. La morfología particular de su pared les permite conservar la
presión necesaria para que la sangre llegue a todos los extremos de este
aparato. Las arterias más pequeñas se denominan arteriolas. Éstas
conducen la sangre hasta las redes capilares y regulan la cantidad de sangre
que ingresa en las mismas. En los capilares sanguíneos ocurre un
intercambio bidireccional entre la sangre y los demás tejidos: un filtrado
sanguíneo que lleva oxígeno (O2) y metabolitos principalmente atraviesa la
pared capilar mientras que en los tejidos, estas moléculas son intercambiadas
por dióxido de carbono (CO2) y productos de desecho. La mayor parte del líquido
vuelve al sistema vascular por el extremo distal (el más alejado del corazón)
de los capilares sanguíneos, pero una menor proporción se introduce en los capilares
linfáticos en forma de linfa y retorna finalmente a la sangre a través del
sistema de vasos linfáticos. Los capilares sanguíneos se continúan como vénulas
y cuando alcanzan un tamaño mayor, se denominan venas, las cuales
cierran el circuito, permitiendo el retorno de la sangre hacia el corazón.
Latido es la contracción y relajación del
corazón para hacer fluir la sangre por todo el cuerpo. Se define la frecuencia
cardiaca como las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y
vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Cuando aumenta la intensidad
de la actividad física aumenta también la frecuencia cardiaca. Por comodidad se
expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso
lo que notamos es la contracción del corazón (sístole), es decir cuando expulsa
la sangre hacia el resto del cuerpo. El pulso puede tomarse
en distintas partes de cuerpo, en la muñeca, algo que no es muy recomendable,
en el cuello sobre la arteria carótida, en el pecho o con un pulsómetro.
Para tomar la Frecuencia cardiaca (pulso) en el cuello (Arteria carótida), se debe:
- Colocar
el dedo índice y el medio sobre los músculos que bajan por el cuello.
- Contar
los latidos durante 15 segundos.
- Multiplicar
por 4 el total de ese conteo.
1. ¿Qué es un latido?
2. El aparato cardiovascular está
conformado por:
3. Normalmente al hacer ejercicio aumenta:
4. Los latidos del corazón son
movimientos:
5. ¿Cuál es la función del corazón y los
vasos sanguíneos?
6. Consultar qué es la intensidad en el
entrenamiento.
Aplicación práctica- Semana 2 (Debes dejar evidencia en video o fotos
de esta parte de la guía)
Realiza un
calentamiento de 15 minutos que incluya movilidad articular, desplazamientos en
diferentes direcciones y estiramientos.
Actividad 1. Debes realizar cada uno de
los siguientes durante un minuto, después de cada ejercicio tomar la frecuencia
cardiaca:
Trote
Flexiones de brazo
Sentadillas
Abdominales
Jumping Jacks
Con base en los resultados, teniendo en
cuenta la lectura y la intensidad del ejercicio sacar conclusiones sobre lo que
pasa con nuestro cuerpo en cada uno de los ejercicios.
Fuentes:
Efdeportes.com
Sobreentrenamiento.com
http://edufisicanch.blogspot.com/
ESTUDIANTES DE UNDÉCIMO LOS TRABAJOS DEBEN SER ENVIADOS AL CORREO
1101efnch@gmail.com
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